onlinecalculator.me

gratis online kalkylator för förbränd kalorier

Förbrända kalorier beror på aktivitetens intensitet, din kroppsvikt och varaktighet. Denna kalkylator använder MET-värden från kompendiet av fysiska aktiviteter för att uppskatta energi.

Om den här kalkylatorn

Hur man använder

  1. Välj en aktivitet Från listan.
  2. Ange ditt kroppsvikt i pund.
  3. Gå in i varaktighet på några minuter.
  4. Klicka beräkna kalorier.

Formel

Kalorier = MET × vikt (kg) × timmar

Vikt i kg = vikt (lbs) × 0,453592

MET värden för gemensamma aktiviteter

AktivitetMET
promenader (3 mph)3.5
Löpning (5 mph)8.3
Löpning (8 mph)13.5
Cykling (måttlig)8.0
Simning (måttlig)5.8
styrketräning3.5 – 6.0
Yoga2.5

Källa: Ainsworth BE et al. (2011) Kompendium över fysiska aktiviteter. Med Sci Sports Exerc, 43(8):1575–81.

arbetade exempel

160 lb person som springer i 5 mph i 30 minuter:

  • Vikt = 160 × 0,453592 = 72,6 kg
  • MET = 8,3 (springer 5 mph)
  • Timmar = 30 / 60 = 0,5
  • Kalorier = 8,3 × 72,6 × 0,5 ≈ 301 kcal

ofta frågad

Hur beräknas förbrända kalorier?
Förbrända kalorier = MET × vikt (kg) × timmar. MET står för Metabolic Equivalent of Task — ett förhållande mellan aktivitetens energikostnad och vilande ämnesomsättning. En MET av 1 = vila, MET av 8 = kraftig träning.
Vad är ett MET-värde?
MET (metabolisk motsvarighet till uppgift) representerar hur många gånger mer energi en aktivitet använder jämfört med vila. Att gå i 3 mph har en MET på cirka 3,5, vilket betyder att det förbränner 3,5 × fler kalorier än att sitta still.
Varför påverkar vikten förbrända kalorier?
Tyngre människor bränner fler kalorier för samma aktivitet eftersom de måste flytta mer massa. En person på 200 pund bränner ungefär 25 % mer kalorier än en person på 160 pund som gör samma aktivitet under samma varaktighet.
Hur exakta är MET-baserade uppskattningar?
MET-uppskattningar är befolkningsmedelvärden från laboratorieforskning. Individuell kaloriförbränning varierar beroende på konditionsnivå, effektivitet, terräng och andra faktorer. Den faktiska bränningen kan skilja sig med ±20 %.
Vad är källan till MET-värdena?
MET-värden kommer från 2011 års kompendium av fysiska aktiviteter av Ainsworth et al., standardreferensen som används i träningsvetenskaplig forskning.

Bädda in denna kalkylator

Lägg till denna gratis kalkylator på din egen webbplats. Kopiera utdraget — det fungerar var som helst där du kan klistra in HTML och förblir synkroniserat med den här sidan.

Förhandsgranska inbäddning →

Artiklar om kalkylatorn för förbränd kalorier

Bläddra i alla miniräknare → · Mer inom hälsa →