gratis online kalkylator för förbränd kalorier

Förbrända kalorier beror på aktivitetens intensitet, din kroppsvikt och varaktighet. Denna kalkylator använder MET-värden från kompendiet av fysiska aktiviteter för att uppskatta energi.

Aktivitet

Kroppsvikt (LBS)

Varaktighet (minuter)

Hur man använder

Välj en aktivitet Från listan.
Ange ditt kroppsvikt i pund.
Gå in i varaktighet på några minuter.
Klicka beräkna kalorier.

Formel

Kalorier = MET × vikt (kg) × timmar

Vikt i kg = vikt (lbs) × 0,453592

MET värden för gemensamma aktiviteter

Aktivitet	MET
promenader (3 mph)	3.5
Löpning (5 mph)	8.3
Löpning (8 mph)	13.5
Cykling (måttlig)	8.0
Simning (måttlig)	5.8
styrketräning	3.5 – 6.0
Yoga	2.5

Källa: Ainsworth BE et al. (2011) Kompendium över fysiska aktiviteter. Med Sci Sports Exerc, 43(8):1575–81.

Räkneexempel

160 lb person som springer i 5 mph i 30 minuter:

Vikt = 160 × 0,453592 = 72,6 kg
MET = 8,3 (springer 5 mph)
Timmar = 30 / 60 = 0,5
Kalorier = 8,3 × 72,6 × 0,5 ≈ 301 kcal

referenser

Compendium of Physical Activities (MET values)Compendium of Physical Activities · pacompendium.com
2011 Compendium of Physical ActivitiesMedicine & Science in Sports & Exercise · pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Vanliga frågor

Hur beräknas förbrända kalorier?

Förbrända kalorier = uppfyllt × vikt (kg) × timmar. MET står för Metabolic Equivalent of Task — ett förhållande mellan aktivitetens energikostnad och vilande ämnesomsättning. En MET på 1 = vila, MET på 8 = kraftig träning.

Vad är ett MET-värde?

MET (metabolisk motsvarighet till uppgift) representerar hur många gånger mer energi en aktivitet använder jämfört med vila. Att gå i 3 mph har en MET på cirka 3,5, vilket betyder att det förbränner 3,5 × fler kalorier än att sitta still.

Varför påverkar vikten förbrända kalorier?

Tyngre människor bränner fler kalorier för samma aktivitet eftersom de måste flytta mer massa. En person på 200 pund bränner ungefär 25 % mer kalorier än en person på 160 pund som gör samma aktivitet under samma varaktighet.

Hur exakta är Met-baserade uppskattningar?

MET-uppskattningar är befolkningsmedelvärden från laboratorieforskning. Individuell kaloriförbränning varierar beroende på konditionsnivå, effektivitet, terräng och andra faktorer. Den faktiska bränningen kan skilja sig med ±20 %.

Vad är källan till MET-värdena?

MET-värden kommer från 2011 års kompendium av fysiska aktiviteter av Ainsworth et al., standardreferensen som används i träningsvetenskaplig forskning.

Bädda in denna kalkylator

Lägg till denna gratis kalkylator på din egen webbplats. Kopiera utdraget — det fungerar var som helst där du kan klistra in HTML och förblir synkroniserat med den här sidan.

<iframe src="https://onlinecalculator.me/embed/health/calories-burned/" title="förbrända kalorier — onlinecalculator.me" width="100%" height="560" style="border:1px solid #e7e2d6;border-radius:12px;max-width:560px" loading="lazy"></iframe>
<p style="font:13px system-ui;margin:.4rem 0 0"><a href="https://onlinecalculator.me/sv/health/calories-burned/">förbrända kalorier</a> · onlinecalculator.me</p>

Förhandsgranska inbäddning →

Articles about the calories burned calculator

4 reasons your calorie calculator is wrong

Fitness trackers and apps use standard MET formulas to estimate energy expenditure, but individual factors like body composition, mechanical efficiency, and the environment can throw those numbers off by up to 20 percent. Here is how to actually use the data.

Bläddra i alla miniräknare → · Mer inom hälsa →