เครื่องคิดเลขเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายออนไลน์ฟรี

วิธีใช้

1. เลือกเพศและระบบหน่วยที่คุณต้องการด้วยสวิตช์
2. ป้อนความสูง เส้นรอบวงคอ รอบเอว และ (สำหรับผู้หญิง) เส้นรอบวงสะโพก
3. ป้อนน้ำหนักตัวของคุณเพื่อรับมวลไขมันและมวลน้อยเป็นปอนด์
4. ผลลัพธ์แสดงเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย มวลไขมัน มวลน้อย และหมวดหมู่การออกกำลังกาย

สูตร

ผู้ชาย (US กองทัพเรือ):

BF% = 86.010 × log10(waist − neck) − 70.041 × log10(height) + 36.76

ผู้หญิง (US กองทัพเรือ):

BF% = 163.205 × log10(waist + hip − neck) − 97.684 × log10(height) − 78.387

การวัดทั้งหมดเป็นนิ้ว ค่าเมตริกจะถูกแปลงก่อนใช้สูตร

มวลไขมันและมวลไขมันได้มาจากน้ำหนักตัว:

Fat mass  = weight × (BF% / 100)
Lean mass = weight − fat mass

ตัวอย่างการทำงาน

ชาย 5 ฟุต 10 นิ้ว (70 นิ้ว) คอ 15 นิ้ว เอว 32 นิ้ว น้ำหนัก 180 ปอนด์:

• เอว − คอ = 17
• log10(17) 1.2304; LOG10(70) ≈ 1.8451
• BF% = 86.010 × 1.2304 − 70.041 × 1.8451 + 36.76 ≈ 14.7% (หมวดฟิตเนส)
• มวลไขมัน: 180 × 0.147 ≈ 26.5 ปอนด์
• มวลน้อย: 180 − 26.5 ≈ 153.5 ปอนด์

ตัวโน้ต

ข้อจำกัดความรับผิดชอบด้านสุขภาพ: ผลลัพธ์คือการประมาณการทางสถิติตามสมการระดับประชากร ไม่ใช่การวัดทางคลินิก เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายอาจแตกต่างกันไปหลายเปอร์เซ็นต์จากวิธีการในห้องปฏิบัติการ เช่น DEXA หรือการชั่งน้ำหนักแบบไฮโดรสแตติก อย่าใช้ผลลัพธ์เหล่านี้เพื่อวินิจฉัยหรือรักษาอาการทางการแพทย์ใดๆ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมสำหรับคำแนะนำด้านสุขภาพส่วนบุคคล

• ที่มา: Hodgdon JA & Beckett MB (1984) การทำนายเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสำหรับชายและหญิงของกองทัพเรือสหรัฐฯ จากเส้นรอบวงและส่วนสูงของร่างกาย ศูนย์วิจัยสุขภาพทหารเรือ.
• เกณฑ์หมวดหมู่: American Council on Exercise (ACE)