Безкоштовний онлайн-калькулятор відсотка жиру в організмі

Як користуватись

1. Виберіть свою стать і бажану систему одиниць із перемикачами.
2. Введіть висоту, окружність шиї, окружність талії та (для жінок) окружність стегон.
3. Введіть вагу свого тіла, щоб отримати жирну масу і м’яку масу в кілограмах.
4. Результати показують відсоток жиру в організмі, масу жиру, м’яку масу та категорію фітнесу.

формула

Чоловіки (US ВМС):

BF% = 86.010 × log10(waist − neck) − 70.041 × log10(height) + 36.76

Жінки (US ВМС):

BF% = 163.205 × log10(waist + hip − neck) − 97.684 × log10(height) − 78.387

Всі вимірювання в дюймах. Значення метрики перетворюються перед застосуванням формули.

Жирна маса і м'яка маса виводяться з маси тіла:

Fat mass  = weight × (BF% / 100)
Lean mass = weight − fat mass

Працював приклад

Чоловік, 5 футів 10 дюймів (70 дюймів), шия 15 дюймів, талія 32 дюйми, вага 180 фунтів:

• Талія − шия = 17
• log10(17) ≈ 1,2304; log10(70) ≈ 1,8451
• BF% = 86.010 × 1.2304 − 70.041 × 1.8451 + 36.76 ≈ 14.7% (Фітнес-категорія)
• Жирна маса: 180 × 0,147 ≈ 26,5 фунтів
• Маса: 180 − 26,5 ≈ 153,5 фунта

замітка

Відмова від здоров'я: Результати – це статистичні оцінки, засновані на рівняннях на рівні населення, а не на клінічних вимірюваннях. Відсоток жиру в організмі може відрізнятися на кілька відсоткових пунктів від лабораторних методів, таких як DEXA або гідростатичне зважування. Не використовуйте ці результати для діагностики або лікування будь-якого захворювання. Зверніться до кваліфікованого медичного працівника, щоб отримати персоналізовані рекомендації щодо здоров’я.

• Джерело: Hodgdon JA & Beckett MB (1984). Прогноз відсотка жиру ВМС США для чоловіків і жінок ВМС США з окружності та зросту. морське здоров'я Науковий центр.
• Пороги категорії: Американська рада з вправ (ACE).