onlinecalculator.me

Безкоштовний калькулятор спалених калорій в Інтернеті

Спалені калорії залежать від інтенсивності діяльності, ваги тіла та тривалості. Цей калькулятор використовує MET значень із збірника фізичних навантажень для оцінки енергії.

Про цей калькулятор

Як користуватись

  1. Виберіть an діяльність Зі списку.
  2. Введіть свій вага тіла в кілограмах.
  3. Введіть тривалість за хвилини.
  4. тріска Розрахувати калорії.

формулювання

калорій = MET × вага (кг) × години

Вага в кг = вага (фунт) × 0,453592

Значення MET для спільних видів діяльності

діяльністьMET
Ходьба (3 км/год)3.5
Біг (5 миль/год)8.3
Біг (8 миль/год)13.5
Велоспорт (помірний)8.0
Плавання (помірне)5.8
Силові тренування3.5 – 6.0
йога2.5

Джерело: Ainsworth Be et al. (2011) Збірник фізичних навантажень. Med Sci Sports Exerc, 43(8):1575–81.

Працював приклад

160 фунтів людина працює зі швидкістю 5 миль/год протягом 30 хвилин:

  • Вага = 160 × 0,453592 = 72,6 кг
  • MET = 8,3 (5 миль/год)
  • годин = 30 / 60 = 0,5
  • калорії = 8,3 × 72,6 × 0,5 ≈ 301 kcal

Часто запитують

Як розраховуються калорії?
Спалені калорії = MET × вага (кг) × години. MET означає метаболічний еквівалент завдання — відношення вартості енергії діяльності до швидкості метаболізму в стані спокою. A MET з 1 = відпочинок, MET з 8 = енергійна вправа.
Що таке значення MET?
MET (метаболічний еквівалент завдання) показує, скільки разів більше енергії використовує діяльність порівняно з відпочинком. Ходьба зі швидкістю 3 милі на годину має MET приблизно 3,5, що означає, що він спалює в 3,5× більше калорій, ніж сидячи на місці.
Чому вага впливає на спалені калорії?
Більш важкі люди спалюють більше калорій для однієї і тієї ж діяльності, тому що вони повинні рухатися більшою масою. Людина вагою 200 фунтів спалює приблизно на 25% більше калорій, ніж людина вагою 160 фунтів, яка виконує ту саму діяльність протягом тієї ж тривалості.
Наскільки точні оцінки на основі MET?
Оцінки MET — це середні значення з лабораторних досліджень. Фактична витрата калорій залежить від фізичної форми, ефективності рухів, рельєфу та інших чинників і може відрізнятися на ±20%.
Що є джерелом значень MET?
Значення MET походять із збірника фізичної активності 2011 року Ейнсворта та інших, стандартного посилання, яке використовується в дослідженнях вправ.

Вставити цей калькулятор

Додайте цей безкоштовний калькулятор на власний сайт. Скопіюйте фрагмент — він працює в будь-якому місці, де можна вставити HTML, і синхронізується з цією сторінкою.

Попередній перегляд →

Статті про калькулятор спаленого калорій

Перегляньте всі калькулятори → · Більше в здоров’ї →