Máy tính tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể trực tuyến miễn phí

Cách sử dụng

1. Chọn giới tính và hệ thống đơn vị ưa thích của bạn với các chuyển đổi.
2. Nhập chiều cao, chu vi cổ, chu vi vòng eo và (đối với phụ nữ) vòng hông.
3. Nhập trọng lượng cơ thể của bạn để có được khối lượng chất béo và khối lượng nạc tính theo pound.
4. Kết quả cho thấy tỷ lệ phần trăm chất béo cơ thể, khối lượng chất béo, khối lượng nạc và thể dục.

công thức

Nam (US Hải quân):

BF% = 86.010 × log10(waist − neck) − 70.041 × log10(height) + 36.76

Phụ nữ (US Hải quân):

BF% = 163.205 × log10(waist + hip − neck) − 97.684 × log10(height) − 78.387

Tất cả các phép đo tính bằng inch. Các giá trị metric được chuyển đổi trước khi áp dụng công thức.

Khối lượng chất béo và khối lượng nạc có nguồn gốc từ trọng lượng cơ thể:

Fat mass  = weight × (BF% / 100)
Lean mass = weight − fat mass

Ví dụ làm việc

Nam, 5 ft 10 in (70 in), cổ 15 in, eo 32 in, cân nặng 180 lb:

• eo - cổ = 17
• log10 (17) 1.2304; log10 (70) 1.8451
• BF% = 86.010 × 1.2304 − 70.041 × 1.8451 + 36.76 ≈ 14.7% (thể loại thể dục)
• Khối lượng chất béo: 180 × 0,147 ≈ 26,5 lb
• Khối lượng nạc: 180 - 26,5 ≈ 153,5 lb

LƯU Ý

Tuyên bố từ chối trách nhiệm về sức khỏe: Kết quả là các ước tính thống kê dựa trên phương trình cấp dân số, không phải các phép đo lâm sàng. Tỷ lệ phần trăm chất béo cơ thể có thể thay đổi theo nhiều điểm phần trăm so với các phương pháp trong phòng thí nghiệm như DEXA hoặc cân thủy tĩnh. Không sử dụng những kết quả này để chẩn đoán hoặc điều trị bất kỳ tình trạng bệnh lý nào. Tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe có trình độ để được hướng dẫn sức khỏe cá nhân.

• Nguồn: Hodgdon Ja & Beckett MB (1984). Dự đoán phần trăm chất béo cơ thể cho nam và nữ Hải quân Hoa Kỳ từ chu vi cơ thể và chiều cao. Trung tâm nghiên cứu sức khỏe hải quân.
• Các ngưỡng thể loại: Hội đồng Hoa Kỳ về Tập thể dục (ACE).